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求医不如求己大全集
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求医不如求己大全集首页
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求医不如求己大全集
作者:
春之霖,焦亮
其他
已完结
本书全面介绍中以自诊、自疗的方法及自愈之道,教给读者如何提高自愈力,利用自愈力防病、抗病、治病,做自己的医生。
最新章节:
上班族,几个小动作赶跑“瞌睡虫”
更新时间:2026-03-08 13:06:53
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章节目录
上班族,几个小动作赶跑“瞌睡虫”
长期伏案,让你的颈部也常做做操
经常动一动,保护你的背
按摩眼部,让你明眸善睐
传奇七步走,轻松告别“鼠标手”
把图书当器械来做保健操
长坐办公室,呼吸要正确
常伸懒腰,常打哈欠
简易瑜伽,电脑一族的健身功法
第四节 小动作,大功效
肥胖症,可以“补”出健康身材
赵飞燕的降脂减肥食谱
咖啡瘦身,最时尚的减肥方案
奶粉瘦身,最灵验的减肥方法
喝水瘦身,最便宜的减肥计划
瘦脸
瘦手臂
瘦腿
第三节 想瘦哪儿就瘦哪儿
提防另一个辐射杀手
小心,你是否患上了“电脑躁狂症”
计算机皮肤,这8招就能搞定
电脑一族,每天必喝这样的健康茶
6种优质食物,帮你逃离辐射陷阱
绿色抗辐射
科学摆放,把电脑的伤害降到最低
电脑辐射的危害
第二节 别让电脑杀了你
消除水肿,让你体会瘦身的健康
手脚冰凉,就从肾上找原因
食欲不振,怎样才能调动你的胃口
酒后身体不适,1个小时内就能解除
伏案工作引起背部酸痛,三招四式就搞定
随时都能心明眼亮
中医眼中的“健康人”
第十二章 求医不如求己
性生活后喝冷饮,是在自我摧残
饮酒助“性”,可能带来不幸
性生活,不是什么时候都适合
禁欲不是养生,而是伤身
“性”福生活十妙招
走一走猫步,性功能就增强
用柔情为“性福”加分
保健很简单,亲吻拥抱就够了
是谁扼杀了“性”福
性爱,带给女性的意外收获
第四节 “性”福,才能幸福
让被子里“装”满阳光
枕边放点什么睡得香
选对枕头,保证睡眠
提高睡眠质量,从选床开始
舒眠需要一方净土
晨练后不宜睡“回笼觉”
睡懒觉,弊端多
开灯睡觉破坏免疫功能
面对面睡觉不可取
永葆健康,要知道四季睡眠法则
7步睡前放松操让你睡得香
睡前保健助你轻松入眠
正确睡姿让你一觉到天明
裸睡,让身体彻底解放
给身体“松松绑”,杜绝健康隐患
打呼噜也会引起多种病
失眠致病不容忽视
睡眠无梦要小心
测一测:你的睡眠充足吗
第三节 闲眠消病
生命在于运动,不在于运动过度
饭后怎么走,才能活到九十九
勤练太极,为生命聚集能量
五禽戏,最有趣的运动方式
体操,最健美的运动方式
游泳,最减肥的运动方式
跳绳,最健脑的运动方式
跑步,最健身的运动方式
交替运动,让效果成倍增加
轻体育,让自己时尚起来
运动之后,谨防七不宜
警惕运动拉响的健康警报
走出似是而非的运动误区
出汗不迎风,跑步莫凹胸
反常运动的健康奇迹
务必选好运动“时间表”
运动也要“量体裁衣”
有氧运动是你的最佳选择
刀闲易生锈,人闲易生病
第二节 动以养形,让运动为健康保驾护航
小心高跟鞋留下美丽后遗症
牛仔裤,风度来了,健康没了
吸烟,当心疾病靠近你
过度节俭也不利于健康
跷二郎腿,会把背痛跷出来
随意挖鼻孔,也会挖出毛病来
久坐伤肉,可致多种疾病
乘车时不宜闭目养神
洗脸四不该,引发健康危机
剔牙不当,也会引病上身
不要一双鞋子穿到底
耳朵越挖越聋
瘦身减肥,水果代正餐降低免疫力
在车上吃东西等于吃病菌
舔嘴唇,这种习惯勿养成
干洗按摩,给病邪可乘之机
第十一章 好习惯成就好身体
让身体快速变暖的最佳饮料
豆浆解毒、提高免疫力样样行
牛奶
天然果汁巧搭配
茶水中隐藏着抗病的潜力
小心!喝水太多也会“中毒”
睡前一杯水,预防脑血栓
早起一杯水,保健功效大
第五节 水是最好的药
简单却有效
龟龄集酒
松苓酒
期颐酒
菊花酒
樱桃酒
天门冬酒
仙灵脾酒
枸杞酒
五加皮酒
薏苡仁酒
人参酒
第四节 神秘的药酒保健方
延年益寿的药膳
祛病强身的药膳
健体壮骨的药膳
瘦身美体的药膳
美容养颜的药膳
清热润肠的药膳
抗衰健脑的药膳
清心安神的药膳
明目聪耳的药膳
保肝润肺的药膳
健脾养胃的药膳
补肾壮阳的药膳
益气养血的药膳
第三节 寓健康于饮食的药膳保健法
“地黄丸家族”的不同功效
清热解暑,“香薷饮”功不可挡
先天不足,常吃人参养荣丸
滋胃饮,舒肝养胃第一方
和肝汤,养肝补脾的良药
四物汤,永远的补血经典
扶正解表当用“败毒散”
养血安神之“天王补心丹”
温病圣药“至宝丹”
第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方
利水健脾薏苡仁,药食兼可用
中药滋阴上品
“穷人的燕窝”
杏仁:止咳平喘、延年益寿之佳品
理气化痰、舒肝健脾说佛手
安神解郁试试合欢花
养肝益肾、乌须美发说首乌
肉桂:温中补阳、活血祛淤
活血通经、祛风止痛之凤仙花
珍珠,美容养颜之上品
柴胡疏肝解郁,阴虚火旺离不了
麝香辟秽通络,活血散结就找它
钩藤平肝息风降血压
茯苓能泻又能补,养护身体显神奇
枸杞有神力,滋肝补肾去火气
桂圆入心脾,治内邪有奇效
地黄扶正气,服用辨生熟
生精补髓当属鹿茸
第十章 家有药香,幸福安康
学会营造激情澎湃
奇方可育种
学会保住自己的元气
别让雄起变成梦想
有“性福”的男人才会幸福
有时候多出来也是麻烦
第五节 常见男科疾病的复方自愈调理法
女人50岁不一定会心烦意乱
开启女人的幸福之路
动一动就会带来福音
救救新妈妈的乳房
产后缺乳怎么办
孕期浮肿不是那么可怕
一定要让悲剧戛然而止
每个女人都有做妈妈的权利
补肾祛湿除病根
巧用带脉的功效
女人的身体也会“塌方”
别让你的月经提前谢幕
有些痛真的可以避免
第四节 常见妇科疾病的复方自愈调理法
孩子动来动去有问题
流口水的孩子不可爱
天皇皇,地皇皇,家里有个夜哭郎
别让近视眼“弄假变真”
身体倍儿棒,吃嘛嘛香
孩子排不出便来怎么办
孩子闹肚子怎么办
细心护理,气和嗝消
养好脾胃,孩子舒心
遇毒解毒,有肿消炎
肺要“娇生惯养”
孩子肺气通,全家笑开颜
如何扑灭孩子身上的邪火
帮孩子度过战“痘”青春
按摩、绿茶水、蜂蜜都有效
第三节 常见儿科疾病的复方自愈调理法
半身不遂也有得治
请把你的头昂起来
解药就长在对侧的部位上
战“风”斗“湿”强筋骨
让你的关节恢复自由
别拿骨刺当回事儿
小动作让“蚯蚓”远离腿足
做个无“痔”之人
椎间盘出轨,腰苦你更苦
湿淤一去人不虚
50岁依然肩周灵活
第二节 常见外科疾病的复方自愈调理法
止痛药不能吃太多
我们浑身都是降暑妙方
保胃就是保命
不停咳嗽谁也受不了
找对方法永不喘
猝然倒地之后的事情
慢郎中也能治急惊风
中医也有“强心剂”
让尿酸顺利排出来
给我们的肝增加一点柔软度
肝脏也要减减肥
血糖高不用发愁
富贵病真的可以治好
第九章 疾病靠养不靠治
海水疗法:在与海浪嬉戏中收获健康
日光疗法:晒出你的健康好身体
空气疗法:排浊吸清裨益人体健康
沙浴疗法:不一样的健康新感觉
鱼疗:享受“小鱼医生”的贴身服务
泥疗:以自然“土气”补养自然之身
温泉疗法:关节炎和皮肤病的首选
花香疗法:香气袭人,魅力非凡
第五节 融入自然,享受绿色疗法的健康滋养
公共场所,要远离污染亲近健康
室内养花有讲究,放错了会成健康之敌
给住宅一份新鲜空气,给自己一个健康身体
绿色环境,完全消除甲醛要分4步走
安全家居,要离“毒”远一点
用心打造自然和谐的环保居室
春夏要防潮防霉,秋冬要滋阴润燥
不冷不热、不干不湿
第四节 多一点用心,与环境相融共生最健康
亥时:阴阳和合,安眠长寿
戌时:适度娱乐,安抚脏腑
酉时:饭后散步,长寿百年
申时:补水排毒,夕而习复
未时:消化食物,静养心神
午时:吃好睡好,多活十年
巳时:广纳营养,理家读书
辰时:天地阳盛,进食滋补
卯时:积极起床,排出糟粕
寅时:以静制动,深度睡眠
丑时:养肝吉时,熟睡为宜
子时:恍惚冥杳,上床就寝
谁违背了作息规律谁就要受到惩罚
第三节 十二时辰养生法则
大寒保健养生方案
小寒保健养生方案
冬至保健养生方案
大雪保健养生方案
小雪保健养生方案
立冬保健养生方案
霜降保健养生方案
寒露保健养生方案
秋分保健养生方案
白露保健养生方案
处暑保健养生方案
立秋保健养生方案
大暑保健养生方案
小暑保健养生方案
夏至保健养生方案
芒种保健养生方案
小满保健养生方案
立夏保健养生方案
谷雨保健养生方案
清明保健养生方案
春分保健养生方案
惊蛰保健养生方案
雨水保健养生方案
第二节 顺时养生
冬季保暖重点部位
冬季养“藏”,养肾防寒是关键
敛不外泄天干物燥,秋季补水不可少
秋季养“收”,人应该处处收
夏季护脾胃,不可贪吃冰西瓜
夏季养“长”,适当宣泄体内淤滞
适当“春捂”好处多,但也要捂对时间
春季养“生”,让身体与万物一起复苏
四季养生总原则:春夏养阳,秋冬养阴
四季养生总宗旨:内养正气,外慎邪气
第八章 顺天而行,趋吉避凶
过劳时,要牢记健康永远排第一
赌气时,要知道快乐才是最大的赢家
嫉妒时,没有人能十全十美
自卑时,要明白幸福无须攀比
悲观时,要培养乐观的人生态度
失望时,要立刻踢开让你失望的绊脚石
怀旧时,要牢记失去的只是枷锁
愤怒时,要懂得战胜冲动这个魔鬼
第五节 走出情绪低谷,拥抱健康人生
心理疗法是缓解亚健康的关键
情绪好了,甲亢病才会好
好情绪是减肥塑身的好伴侣
类风湿性关节炎,别让坏情绪影响治疗
调整好心态,糖尿病也不是什么大病
情绪致癌更治癌
重症患者不良情绪的音乐治疗
森田疗法
精神垮了疾病才可怕
第四节 精神所至,死神却步
冥想法,闭上眼睛就能带来快乐
变通法,变通思维抵掉负面情绪
疏导法,让你的坏情绪顺流而下
郁就大声喊,悲就放声哭,排出心理毒素
心理平衡的至高境界:做到三个“三”
唯乐可以养生,欲乐者莫如为善
养神很简单:拍拍胸脯,来个双手合十
用打坐激发身体内的健康潜能
为什么说“笑一笑,十年少”
追求心灵的内在平衡与和谐
心理“八戒”,确保我们的身心健康
神补四字箴言:慈、俭、和、静
什么是精神养生法
第三节 药补不如食补,食补不如神补
心理治疗
精神分裂症患者的健康福音
走出阴影,勇敢应对创伤后应激障碍
打开心窗,战胜社交恐惧症
如何让恐怖症患者不再惊恐
强迫症的自我心理调试法
神奇放松法,让焦虑无影无踪
抑郁症
避内邪,就要远离酒、色、财、气四惑
治疗“情志病”要用情志生克法
第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病
癌症就是通过坏情绪找上我们的
肥胖是如何与情绪“联姻”的
坏情绪是怎样深入到骨头里的
情绪波动会造成喉咙“失控”
鼻子不适,不妨找情绪算算账
诸多口腔疾病,谁才是罪魁祸首
耳病为什么会与情绪相通
眼睛有疾患,查查“情绪单”
“鬼剃头”,究竟是谁在作怪
慢性胃炎竟然是心理原因
情绪不好,结肠也要闹矛盾
神经衰弱,是哪里出问题了
为什么会有“情绪性偏头痛”
第七章 心药养生有智慧
要想身体安,火罐经常沾
泻去体内湿寒气,身体温暖才健康
要排除体内寒气,请用取嚏法
阻断寒气入侵的五条通路
让身体远离寒湿的养生要则
寒从脚底起
排寒扶阳就要跟着太阳走
简易方法,判断体内有没有寒湿
第三节 病从寒中来
膳食、饮水、运动
畅便瑜伽,让肠道更健康
科学断食,对肠道毒素进行“大清仓”
黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”
双歧杆菌:利用体内“好细菌”来排毒
清除宿便,这两招不可不用
宿便,体内毒素的根源
第二节 肠道革命
补血养生应规避的4个误区
每个人都要掌握一些补血良方
老年人血稠,有4点须注意
活血通脉,增强自愈力的全身按摩法
简易净血方
青筋暴突正是血液中废物积滞的结果
血液污染乃万病之源
第六章 让身心之渠畅通无阻
看“红楼”学养生
“辟谷”
素口之道
四季调食
安神之本,必资于食
食不厌精,脍不厌细
象形与象义
“食”本草,知健康
第六节 回味经典
营养锁住免疫力,才能使夕阳别样红
吃出免疫力,让男人从压力中突围
食养月经
孕期三养:不同阶段的免疫力增强配方
吃出好成绩
第五节 提升家庭各个成员的免疫力
AB型血的人增强免疫力的食补大法
B型血的人增强免疫力的食补大法
A型血的人增强免疫力的食补大法
O型血的人增强免疫力的食补大法
第四节 血型健康密码
过敏体质补充维生素要慎重
维生素D是一种激素,不可多吃
维生素C不可和某些食物搭配
素食主义者:不忘补充维生素B12
“夜猫子”:要多补充B族维生素
补充维生素要抓住好时机
某些食物生吃更能补充维生素
常吃快餐可导致维生素不足
要想维生素流失少,看粥放面碱
剩菜覆上保鲜膜,维生素少流失
选择适宜的烹饪方式来留住维生素
维生素,天然的才是最好的
维生素之间,有合作也有排斥
维生素如何从你体内偷偷溜走
维生素家族
第三节 吃对维生素,让你的免疫力节节升高
木瓜
芦荟
红薯
苹果
卷心菜
紫菜
猕猴桃
南瓜
胡萝卜
第二节 小食物,大功效
早、中、晚,黄金配制餐桌上的三餐
膳食求均衡,为免疫加加油
身体缺啥就补啥
食物有“四性”,吃对了才能提高免疫力
食物有7色,免疫功效各不同
五谷不是吃不吃的问题,而是怎么吃的问题
第五章 吃出免疫力
阴道,拴住的何止是40岁之前的幸福
呵护女人的生命与源泉
似水如花原来很简单
女人以肝为天,养肝最当先
补肾不是男人专利,女人同样需要
你让男人欢喜让男人忧
“独此一份宝贝蛋”,呵护睾丸是男人的责任
男人,小心你的前列腺“出轨”
祛脾湿,彻底解决男人的脚臭问题
男人到中年,未必要补肾
第五节 男女阴阳不相同,脏腑保养有侧重
五季配五行,不同季节要特护不同的脏器
五脏各有所喜,护养应据五行调五味
五脏护养第一功法
五行相生克,五脏有神明
养护脏腑要遵照五行对应关系
第四节 五行五脏相对应,和谐平衡才健康
念“六字诀”,最简单的脏腑顺安功法
呵护膀胱,别让生命猝然死去
用揉腹来保养我们的大小肠
小米最补我们的胃
胃是人体加油站,全力打好保“胃”战
生活小习惯,养出胆脏大健康
学几招简单实用的护肾“秘籍”
房事过度损精血,节欲保精可养肾
养肺一定要懂得呼吸的学问
流通肺气,以助心火驱风寒
益气补脾,山药当仁不让
减少思虑,养好我们的脾脏
养肝重在平时,贵在坚持
第三节 调理脏腑,让我们的身体固若金汤
从梦境发现五脏六腑的异常
舌为心之苗,脏腑情况它知道
口中异味大多是脏腑出了问题
嘴唇
耳朵颜色与五脏六腑的关系
鼻为“面王”,可报脏腑疾病
眉毛能反映五脏六腑的盛衰
头发告诉你五脏六腑的病变
给五脏六腑“看看手相”
第二节 看不见脏腑,看得见脏腑的“表情”
三焦为决渎之官,负责调动运化元气
膀胱为州都之官,是身体的排毒通道
大肠为传道之官,负责传化糟粕
小肠为受盛之官,担任吸收精微之职
胆为中正之官,是阳气生发的原动力
胃为仓廪之官,为人体提供能源
肾为作强之官,藏精纳气要靠它
肺为相傅之官,脏腑情况它全知
脾为谏议之官,主管统血和肌肉
肝为将军之官,藏血疏泄都靠它
第四章 五脏六腑是人之本
百病渐消
面疗5法,让健康扑面而来
面部反射区疗法的十大注意事项
分清面疗宜忌,把握健康命脉
利用面部反射区诊病的小窍门
第五节 身体健康,不可忽视“面子工程”
百病渐消
耳疗6法,提提捏捏就是健康
这些状况不必害怕
耳部反射区疗法的常用种类
小事不糊涂
耳部反射区常用刺激手法
4步疗法
耳部反射区疗法,需要准备哪些工具
第四节 耳是人体的一块福田
百病渐消
手疗4法
洞悉手疗宜忌,品味健康人生
轻轻松松做手疗
第三节 以手代药,病去无踪
百病渐消
举手“投”足
小心驶得万年船
简简单单做足疗
举一反三
第二节 护好足,一生福
4种神奇手法,激发反射区天然大药
全息反射区治病的五大优点
反射区治病,在于让人不存病
全息学说对反射区疗法的贡献
第三章 善用全息反射区
按摩百会穴可增加人体真气
命门穴让你拥有“虎背熊腰”
急救时为什么经常掐人中
第十五节 督脉大药房
任脉3穴,让女人每个月都风调雨顺
促进体内气血循环的会阴穴
中脘穴
气海穴
运用脐疗,发挥“命蒂”神阙穴的威力
第十四节 任脉大药房
经常感到胸闷,可敲一敲消泺穴
内分泌失调,从三焦经寻找出路
第十三节 三焦经大药房
心慌、头晕按劳宫,让心“回家”养养神
冠心病并非只靠药,按压内关也有效
第十二节 心包经大药房
呼吸疾病,按一按迎香穴就管用
抗击疼痛的自然疗法
第十一节 大肠经大药房
鱼际、曲池、迎香、合谷
打嗝怎么办?用一用少商穴大药
列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性
第十节 肺经大药房
眼皮耷拉,从脾经上着手解决
血海,不吃药的补血良方
运动之后肌肉酸痛,太白穴解忧愁
治疗妇科病的首选大穴
第九节 脾经大药房
按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光
常按足三里,让消化系统疾病无影无踪
按压四白穴
尿毒症,找胃经
敲胃经,除胃寒,治痘痘
第八节 胃经大药房
祛除鱼尾纹,就从按摩瞳子髎开始
右腿常痛,疏胆经才是根本解决之道
第七节 胆经大药房
太冲、行间和膻中
肝经和肺经
预防血管硬化,敲肝经是最好的方法
闷气最伤身,最好找太冲出出气
第六节 肝经大药房
经期腹泻,灸脾腧穴祛虚寒
防止心阴虚,给心腧拔罐就可以了
补脾气虚,脾腧、足三里最好用
人流手术后,用肾腧和京门来暖肾
得了心肌炎,按摩心腧穴有疗效
时常晕车,敲膈腧穴、吃核桃就能解决
小腿抽筋,点压承山穴即可缓解
第五节 膀胱经大药房
足癣要除根,离不开肾经和胃经
太溪穴
养好肾经第一穴,生命活力如“涌泉”
敲肾经+热水泡脚,可以缓解骨质增生
第四节 肾经大药房
精神性阳痿,不妨试试指压肩外腧
久坐后肩背酸痛,可以敲敲小肠经
生病是由于不注意保养经络
能够决生死、处百病的经络
第二章 百病渐消,清福自来
保养的终极目的
不治已病治未病
维持好身体的“大环境”,就不怕“坏人”作乱
对待身体要像对待自己的孩子一样
第三节 身体是自己的,要小心呵护
放屁:人生三宝之一
疼痛:提醒你身体的某个部位坏事了
长大后不再犯哮喘,其实是身体虚了
吃完羊肉串拉肚子是件好事
呕吐,有时候未必是坏事
喷嚏:排出身体内部的异物
咳嗽其实是在排出体内垃圾
第二节 别把身体的自愈本能当做疾病对待
排毒系统
能量供应系统
再生愈合系统
免疫系统
人体内的天然药库
身体有问题,自愈力告诉你
第一章 人体自有大药
前言
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